腹式呼吸——延长寿命，感冒等呼吸道疾病会减少
<DIV><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class=MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri">源自：《遇见未知的自己》第十四章</SPAN><FONT face=Calibri> </FONT><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri">瑜伽与呼吸</SPAN><FONT face=Calibri> <SPAN style="mso-spacerun: yes"> </SPAN></FONT><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri">作者：张德芬</SPAN></P>
<P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class=MsoNormal><SPAN lang=EN-US><FONT face=Calibri> </FONT></SPAN></P>
<P style="TEXT-INDENT: 21pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-char-indent-count: 2.0" class=MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri">瑜伽还有一个和其他运动很大的不同，就是它的呼吸方法。呼吸做得好和做不好的人，寿命会差很多呢！</SPAN></P>
<P style="TEXT-INDENT: 21pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-char-indent-count: 2.0" class=MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri">在瑜伽里有一种有关呼吸的说法，那就是人的一生当中，呼吸的次数是固定有数的。所以呼吸愈慢长的人，活的愈久。你看狗和猴子的呼吸快速急湍，所以寿命就比人类短了很多。而你看乌龟，它好几分钟才呼吸一次，所以可以活很久，因为它可以保持住大量的能量。</SPAN></P>
<P style="TEXT-INDENT: 21pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class=MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri">那我们怎么样才可以放慢自己的呼吸呢？有很多方法，对上班族来说，最有用的就是腹式呼吸了。吸气的时候腹部突起，呼气的时候腹部回缩。可以先躺着练习，就可以做到了。看看小</SPAN><SPAN lang=EN-US><FONT face=Calibri>baby</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri">是怎么呼吸的，就知道腹式呼吸应该是人类正确、健康的呼吸方法。</SPAN></P>
<P style="TEXT-INDENT: 21pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class=MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri">为什么腹式呼吸可以放慢我们呼吸的速度？因为在呼吸的时候，我们腹部突出，这时横膈膜就可以下降，按摩到了你腹腔的许多器官，而且还留出了许多空间给肺部去扩展，所以空气可以大量进入肺叶中。而呼出的时候，腹部紧缩，横膈膜被挤压向上，按摩心脏，并且压缩肺部，把肺里的脏气挤出身体外面。你把简单的腹式呼吸学会了以后，可以在坐车时，开会中，甚至与人交谈的时候都可以练习，你会觉得你的胸腔愈来愈开阔，甚至感冒等呼吸道的疾病都会减少！</SPAN></P>
<P style="TEXT-INDENT: 21pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class=MsoNormal><SPAN lang=EN-US><FONT face=Calibri> </FONT></SPAN></P>
<P style="TEXT-INDENT: 21pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class=MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri"></SPAN> </P>
<P style="TEXT-INDENT: 21pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class=MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri">先躺着练习腹式呼吸，觉得放收自由之后，在坐着练习；当坐着练习也没有任何问题后，在尝试站着练习，那时就容易很多了。</SPAN><SPAN lang=EN-US><FONT face=Calibri>^_^</FONT></SPAN></P><BR><BR></DIV> 太极拳和其他很多内家拳法基本都是腹式呼吸。这种呼吸是很养生，但是要是用乌龟来举例子，说明这种呼吸能长寿，我觉得多有不妥。人哪怕是每秒都坚持腹式呼吸，也没有乌龟活的长。不是同类，没有比性。 这是一种高层次的养生法，没有大师级的人悉心指导和长期的练习，是很难达到的，哪里有这样的大师呢？时代呼吁大师出现。。。。。。 改善心肺功能最有效的办法就是运动，比如游泳就是强化呼吸肌的最好办法。瑜伽的几个呼吸方法中有腹式呼吸一种，但那是配合身体动作要求的。有疝气的人是不能练习的。中国是养生大师层出不穷的国家，但依然是疾病大国，说不出科学道理的大师还是歇菜不要听为好。 学习学习。
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