戴围巾的大猫(东南亚) 发表于 2015-3-15 11:11:42

不客气～

李海瀚(英国) 发表于 2015-3-15 01:35 static/image/common/back.gif
OK，谢啦

不客气～

芬芬(USA) 发表于 2015-3-17 15:22:33

每次练俯卧撑时身体打平，可以把手臂换着方向上下，不一定非要手肘向外的。猛地一下练肩部内侧和胸部都会酸疼，正常的

vivi(美国) 发表于 2015-3-18 21:41:10

环境超美，蚊子超大[偷笑]

李海瀚(英国) 发表于 2015-3-13 22:59 static/image/common/back.gif
舟山普陀山，去过吗

环境超美，蚊子超大http://haigui001.com//mobcent//app/data/phiz/default/04.png

鲍宇(英国)(0级持证会员) 发表于 2015-3-19 00:22:22

主要是方式！胸跟背要分开连！不知道你现在连成什么样！缺乏哪里，单是胸肌也分好多部位！上胸下熊！胸廓，胸沟！

卢婧璇(ＵＫ)(0级持证会员) 发表于 2015-3-19 00:23:15

撕裂得不够

撕裂得不够

李海瀚(英国) 发表于 2015-3-20 10:36:50

我胸外肌练开了，下胸和里面那块练不到位

鲍宇(英国)(3级持证会员) 发表于 2015-3-19 00:22 static/image/common/back.gif
主要是方式！胸跟背要分开连！不知道你现在连成什么样！缺乏哪里，单是胸肌也分好多部位！上胸下熊！胸廓， ...

我胸外肌练开了，下胸和里面那块练不到位

李海瀚(英国) 发表于 2015-3-20 10:37:11

撕裂的可以，疼了好久。。。

卢婧璇(ＵＫ) 发表于 2015-3-19 00:23 static/image/common/back.gif
撕裂得不够

撕裂的可以，疼了好久。。。

鲍宇(英国)(0级持证会员) 发表于 2015-3-20 16:43:18

来自选择板块

李海瀚(英国) 发表于 2015-3-20 10:36 static/image/common/back.gif
我胸外肌练开了，下胸和里面那块练不到位

下胸，仰卧推杠铃，也就是调整躺椅头低类似仰卧起坐的角度推！内侧选择哑铃，开肩，推起内夹！健身房的话，设备就多了！

Kissa Lee (香港)(0级持证会员) 发表于 2015-3-20 17:05:06

蛋白质摄入够不够啊？有氧热身+器械+有氧啊，蛋白粉+鸡胸肉+鸡蛋+牛肉

李海瀚(英国) 发表于 2015-3-20 17:36:58

OK,在健身房练的

鲍宇(英国)(3级持证会员) 发表于 2015-3-20 16:43 static/image/common/back.gif
下胸，仰卧推杠铃，也就是调整躺椅头低类似仰卧起坐的角度推！内侧选择哑铃，开肩，推起内夹！健身房的话 ...

OK,在健身房练的


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