我吃的不少，不长肉[可怜]
Kissa Lee (香港)( 发表于 2015-3-20 17:05 static/image/common/back.gif蛋白质摄入够不够啊？有氧热身+器械+有氧啊，蛋白粉+鸡胸肉+鸡蛋+牛肉
我吃的不少，不长肉http://haigui001.com//mobcent//app/data/phiz/default/13.png
飞鸟是练胸的！如果吃不下去，哪肯定练不到位。
站立飞鸟练胸？不是练肩的吗
首小兵(2级持证会员) 发表于 2015-3-20 17:54 static/image/common/back.gif飞鸟是练胸的！如果吃不下去，哪肯定练不到位。
站立飞鸟练胸？不是练肩的吗
你没说是卧式或是站立，所以我提点建议。其实练肩颈前颈后推杠铃就可以，再加背后负重提重。坚持三个月效果一下就出来了。
我肩练的还行，胸练的不是很好看
首小兵(2级持证会员) 发表于 2015-3-20 18:05 static/image/common/back.gif你没说是卧式或是站立，所以我提点建议。其实练肩颈前颈后推杠铃就可以，再加背后负重提重。坚持三个月效果 ...
我肩练的还行，胸练的不是很好看
推胸得有人铺助，节奏要紧密，杠铃落下来的位置非常重要。落在乳头，练的下胸，如果偏上一寸，是中部。我喜欢这么练。效果还不错。关键其实是重量的选择上
坐标哪，上海的话可以一起练
首小兵(2级持证会员) 发表于 2015-3-20 18:13 static/image/common/back.gif推胸得有人铺助，节奏要紧密，杠铃落下来的位置非常重要。落在乳头，练的下胸，如果偏上一寸，是中部。我喜 ...
坐标哪，上海的话可以一起练
天好蓝啊 羡慕
加拿大环境更好吧[嘻嘻]
lucy(加拿大)(2级持证会 发表于 2015-3-20 18:23 static/image/common/back.gif天好蓝啊 羡慕
加拿大环境更好吧http://haigui001.com//mobcent//app/data/phiz/default/03.png